8 domande. Usiamo le stesse formule dei nutrizionisti per calcolare calorie e macro esatti — poi ti costruiamo il piano personalizzato.
🔒 I tuoi dati non verranno mai ceduti a terzi.
Sarà la base del tuo piano calorico.
Il metabolismo basale cambia in base al sesso biologico.
Servono per calcolare il metabolismo basale (formula Mifflin-St Jeor).
Include palestra, sport, camminate. Sii onesto — sovrastimare porta a calorie in eccesso.
Il movimento quotidiano (NEAT) conta fino al 15% del dispendio calorico totale.
Seleziona tutto ciò che ti riguarda.
Al momento il nostro menu non è ancora disponibile per questa intolleranza. Stiamo lavorando per raggiungerti il prima possibile.
Lasciaci la tua email — ti avvisiamo appena sarà pronto.
Ci aiuta a calibrare il deficit o surplus calorico in modo sicuro e realistico.
Le stesse formule usate dai nutrizionisti, applicate ai tuoi dati.
Piano pronto. Scegli il tuo abbonamento e inizia la settimana prossima.
🛡️ Garanzia credito sul primo ordine
Pasti personalizzati sui tuoi macro, consegnati ogni settimana.
Non delivery generico. Un piano alimentare costruito sui tuoi dati, preparato in laboratorio certificato e consegnato a casa. Zero cucina. Zero calcoli. Solo risultati.
BMR + TDEE + NEAT con le formule dei nutrizionisti
3 fasce: Light, Standard, Performance
Pranzo + cena, 5 giorni, laboratorio certificato
Prima di cucinare il tuo primo pasto, calcoliamo il tuo fabbisogno reale con la formula Mifflin-St Jeor — la stessa usata dai nutrizionisti. Poi costruiamo il piano su misura per la tua fascia.
Calcolo BMR preciso basato su peso, altezza, età e sesso. Poi moltiplicato per il tuo livello di attività reale.
In base al tuo obiettivo e al tuo TDEE, vieni posizionato nella fascia giusta. Ogni fascia ha grammature calibrate.
Pranzo e cena coprono il 70% del tuo TDEE. Il restante 30% (colazione + spuntini) lo gestisci tu.
Il piano si aggiorna mensilmente in base alla tua progressione e ai feedback settimanali.
Il menu varia in base alla tua fascia personalizzata. Questi sono esempi indicativi.
Più pasti compri, meno paghi a pasto. Calcola prima il tuo fabbisogno, poi scegli il piano.
| Starter | Essential | Elite ✦ | |
|---|---|---|---|
| Prezzo per pasto | 9,90€ | 9,00€ | 8,00€ |
| Pasti totali | 10 | 20 | 40 |
| Pasti al giorno | Pranzo + Cena | Pranzo + Cena | Pranzo + Cena |
| Consegna settimanale | — | ✓ | ✓ |
| Piano alimentare incluso | ✓ | ✓ | ✓ |
| Aggiornamento mensile | — | ✓ | ✓ |
| Modifica pasti (fino a 3) | ✓ | ✓ | ✓ |
Spendi già 100€ al mese tra palestra e integratori.
L'alimentazione conta il 70% dei risultati. Quanto stai investendo su quella?
Consegna settimanale nelle seguenti aree per garantire freschezza massima.
Usiamo la formula Mifflin-St Jeor per calcolare il metabolismo basale (BMR), poi lo moltiplichiamo per il tuo livello di attività (TDEE) e aggiungiamo una correzione per i passi giornalieri (NEAT). Infine applichiamo il deficit o surplus in base al tuo obiettivo.
I nostri pasti coprono il 70% del tuo fabbisogno calorico giornaliero. Il restante 30% — colazione e spuntini — lo gestisci tu in autonomia, in base alle tue abitudini.
In base al tuo TDEE e al tuo obiettivo, vieni posizionato in una di 3 fasce: Light (dimagrimento o attività bassa), Standard (mantenimento), Performance (aumento massa o alta attività). Ogni fascia ha grammature e macro calibrati diversamente.
Sì. Raccogliamo intolleranze durante il calcolo del fabbisogno. Al momento non siamo ancora in grado di servire celiaci e intolleranti al lattosio — stiamo lavorando per raggiungerti il prima possibile.
Se il tuo primo ordine non ti soddisfa, ti offriamo un credito completo sul prossimo acquisto. Scrivici a mypersonalfitchef@gmail.com entro 48 ore dalla consegna.
Lo Starter è una tantum, senza impegno. Essential ed Elite sono mensili. Puoi cancellare prima del rinnovo con 7 giorni di preavviso, senza penali.
Altre domande?
8 domande. Usiamo le formule dei nutrizionisti per costruire il tuo piano personalizzato — gratis, in 3 minuti.
Nessun pagamento ora. Prima calcoli, poi scegli il piano.
Mi chiamo Francesco. Mi alleno seriamente — calisthenics, forza, movimento — da anni. So bene quanto l'alimentazione conti nei risultati, forse più dell'allenamento stesso.
Il problema era semplice: non avevo tempo di cucinare in modo preciso ogni giorno. Calcolavo le macro, pesavo il cibo, pianificavo i pasti — poi arrivava una settimana di fuoco al lavoro e tutto andava a monte.
Ho cercato servizi di meal prep personalizzati in Italia. Niente combinava personalizzazione vera, qualità dei pasti e un sistema nutrizionale serio. Così ho deciso di costruirlo io, partendo dal mio problema.
MPFC non è un delivery di pasti generici. È un sistema che parte da te — i tuoi obiettivi, il tuo corpo, il tuo stile di vita — e ci costruisce intorno un piano concreto. Poi lo cucina e te lo porta a casa.
Ogni pasto è pesato al grammo. Ogni etichetta è reale. Niente "circa".
Saprai sempre cosa mangi, quante calorie e da dove vengono gli ingredienti.
Non vendiamo promesse. Vendiamo un sistema che funziona se seguito con costanza.
Formula Mifflin-St Jeor + TDEE + NEAT. Gli stessi calcoli usati dai professionisti.
Non ti chiediamo solo l'obiettivo. Calcoliamo il tuo metabolismo basale con la formula Mifflin-St Jeor, poi aggiungiamo attività e movimento quotidiano per avere il tuo TDEE preciso.
In base al tuo TDEE e obiettivo vieni posizionato in una delle 3 fasce. Pranzo e cena coprono il 70% del tuo fabbisogno giornaliero, con macro ottimizzati per la tua fascia.
I tuoi pasti vengono preparati nel laboratorio certificato HACCP, pesati al grammo, confezionati e etichettati con tutti i valori nutrizionali reali.
Una volta a settimana ricevi la tua box a casa. Riscaldi in 3 minuti e mangi. Niente cucina, niente calcoli, niente improvvisazione.
Usiamo la formula Mifflin-St Jeor per il BMR, moltiplicata per il livello di attività (TDEE) e corretta per i passi giornalieri (NEAT). Poi applichiamo deficit o surplus in base all'obiettivo e alla velocità scelta.
Il 70% del tuo fabbisogno calorico giornaliero. Il restante 30% — colazione e spuntini — lo gestisci tu in autonomia.
Sono le 3 varianti di piano, ognuna con grammature e macro diversi. Light per chi vuole dimagrire o ha bassa attività. Standard per il mantenimento. Performance per chi punta ad aumentare la massa muscolare o ha un'attività molto elevata.
Sì. Raccogliamo intolleranze (pesce, carne rossa, uova, frutta secca) e preferenze (vegetariano, vegano). Al momento non siamo ancora attrezzati per celiaci e intolleranti al lattosio — stiamo lavorando per includere anche loro.
Settimanale nelle zone coperte: Milano, Monza e Brianza, Bergamo. L'orario viene concordato con te. I pasti si conservano in frigo fino a 5 giorni dalla consegna.
Microonde o pentolino. In 2–3 minuti il pasto è pronto. Le istruzioni di riscaldamento sono sull'etichetta di ogni confezione.
Sì, puoi modificare fino a 3 pasti prima che vengano preparati, direttamente dalla tua area personale dopo il pagamento.
Se il tuo primo ordine non ti soddisfa, ti offriamo un credito completo sul prossimo acquisto. Nessuna domanda. Scrivici a mypersonalfitchef@gmail.com entro 48 ore dalla consegna.
Lo Starter è una tantum, senza impegno. Essential ed Elite sono mensili, cancellabili in qualsiasi momento con 7 giorni di preavviso e senza penali.